Mi a köze a boka sérüléséhez

Címkék: sport fájdalom láb sérülés futás szakadás bokaszalag húzódás Mik a tünetek?

Egy rossz lépés vagy mozdulat után erős fájdalom és általában igen gyorsan duzzanat a szakadás helyén. A duzzanat teniszlabda méretű v. Ezután természetesen a mozgástartomány beszűkül, súlyos esetben egyáltalán nem is lehet ráállni a sérült lábra amúgy sem ajánlott!

Orvost, szakembert mindenképpen keressünk fel, ugyanis meg kell győződni, hogy nincs-e törés v. Vegyétek nagyon komolyan, nehogy örök életre összeszedjetek valamilyen járási diszfunkciót!

AN NA X FLESH - HEJ MAMA (OFFICIAL VIDEO)

Meddig gyógyul? A standard 6 hét szokott lenni, de ha könnyű a sérülés, akkor pár nap is lehet.

Természetesen a rehabilitációs gyakorlatokat jóval korábban el kell kezdeni és lehet ezzel a sérüléssel is óvatosan és ésszel mozogni. Mit lehet vele sportolni?

Bőrgyulladás Még egy gondatlan mozgás is vezethet ahhoz a tényhez, hogy a személy megfordítja a lábát. Gyakran előfordul, hogy az ilyen hibák súlyosabb károkat eredményeznek - a kötőszövet repedése, a megrázkódtatások, és a törésnél erősebb ütés a boka végéhez. Mi a teendő, ha egy férfi megrázza a lábát, és miután a boka duzzadt? A boka anatómiája A boka egy komplex mechanizmus, amely a láb mozgását biztosítja. A bokaízület három izomcsoportot, a fibula és a sípcsont disztális végeit, a ram, a navicularis és a calcaneus-t, a külső és belső bokait tartalmazza.

Az ugrálást, futást és minden olyan mozgást, ami a láb és a talaj ütközésével jár, lehetőleg teljesen mellőzni kell, főleg az elején. Később óvatosan fokozatosan el lehet kezdeni terhelni.

Úszás, bringa, elliptikus tréner és olyan súlyzós gyakorlatok amik nem a vádlit dolgoztatják ilyenkor jók lehetnek. A diszkomfort érzés még elfogadható, de a fájdalom nem!

Fájdalom esetén a gyakorlatot azonnal abba kell hagyni!