Váll fájdalom számítógépes munka


Jól jöhet a kéztorna váll fájdalom számítógépes munka számítógépes munka okozta csuklófájdalmak ellen Ezek enyhítésére pedig legmegfelelőbb a túlterhelt csuklók, ujjak átmozgatása, amelyekkel megelőzhetjük az olyan elterjedt és fájdalmas problémákat, amilyen a kéztőalagút-szindróma vagy az ínhüvelygyulladás — írja a divany.

a lábak és a karok ízületei éjszaka fájnak

Amikor a testünk edzésben tartására, tornára, izmaink munkájára gondolunk, valószínűleg egészen ritkán jut eszünkbe pont a kezünk. Pedig kellene, hiszen az utóbbi évtizedben a mindennapok mozgásmintáinak megváltozása a kezünket is érinti.

A vállízület és a vállfájdalom lehetséges okai - Proenzi®

Nézzük csak azokat az órákat, amiket a számítógép előtt töltünk: a csuklónk és az ujjaink nem épp természetes pózban ütögetik a billentyűket, nyomkodják és görgetik az egér gombjait. Mint minden kényszertartás, ez is érinti az izmok tónusának megváltozását, és görcsös állapotokat eredményez.

artrózis 1 2 fokos térdkezelés argo artrózis kezelési rend

Romlik a vérkeringés, az ízületek mozgástartománya csökken, idővel a kisízületekben ízületi kopás és gyulladásos tünetek jelentkeznek. A kezdetben csupán kellemetlen csuklófájdalom, idővel alagútszindrómává vagy ínhüvelygyulladássá is fajulhat. Megelőzésként elsősorban ergonómiai megoldásokban javasolt gondolkodni: nagyon fontosak a számítógépes munkavégzés helyének helyes beállításai, hiszen például az asztallap magassága meghatározza a váll, a könyök, a csukló pozícióját.

váll fájdalom számítógépes munka

Érdemes beruházni gondosan tervezett billentyűzetbe vagy egérbe is, amelyek használatával a természetellenes tartásokat, szögeket próbáljuk minimalizálni. Az okostelefonok, tabletek napi többórányi használata szintén problémák forrása lehet.

fájdalomcsillapító gyógyszerek a térdízületben az ízületek folyamatosan fájnak, mit kell tenni

A rengeteg egysíkú ismétlődő mozdulat, a csukló folyamatos erőltetett tartása, ahogyan az eszközt fogjuk, a folyton behajlítva tartott könyök is a felsorolt problémákhoz vezethet. A túlterhelt mutatóujjon pedig artritisz ízületi gyulladás vagy úgynevezett pattanó ujj is kialakulhat.

váll fájdalom számítógépes munka

Megelőzésként — persze a kütyüzéssel töltött idő csökkentésén túl — igyekezzünk odafigyelni, hogy ne tartsuk megtört szögben a csuklónkat miközben fogjuk az eszközt, igyekezzünk kinyújtani a könyökünket vagyis ne húzzuk az orrunk elé a képernyőtvalamint amikor csak lehet, használjunk hangalapú szövegbevitelt a gépelés helyett.

Mindezeken túl persze még valami a segítségünkre lehet: a kéz tornája. Mint minden más káros kényszertartást, ezt is igyekezzünk időről időre megszüntetni, átmozgatni és nyújtani a csukló és kéz területét.

váll fájdalom számítógépes munka

Bemutatunk erre egy rövid — és talán irodai környezetben is diszkréten végezhető — gyakorlatsort, de ha váll fájdalom számítógépes munka otthon jut eszünkbe végigcsinálni, már azzal is jót teszünk a kezünknek. Ami az idősebb korosztályt illeti, talán rájuk kevésbé jellemző a számítógép és a képernyők túlzott használata, de nekik is van épp elég bajuk: a korral a szorítóerő hanyatlik, az ujjak kisízületeinek kopása, illetve gyulladása fokozódik, izomgörcsök lépnek fel, és a csuklót érintő betegségek ganglion, alagútszindróma is nehezítik a kéz használatát.

Nyaki- és vállfájdalom kezelése - Salonpas tapasz Kamarás Klementina Nincs kategória

Lájkolta már a Maszol Facebook oldalát? Kapcsolódó anyagok.

Tarol az ínhüvelygyulladás a kézbetegség körében - interjú Dr. Szalontay Tiborral