Alvási zavar fáj az ízületeket. Mi a kapcsolat a fájdalom és alvászavar között?


Ízületi gyulladás

Egy kicsi, ám metodikailag igen értékes tanulmány ok-okozati összefüggést fedezett fel az objektív alvászavarok és a fájdalommal szembeni érzékenység között.

A kutatók szoros kapcsolatot figyeltek meg az alvásminőség és az ízületi porckopás artrózis tüneteinek súlyossága között.

Alvási problémák, álmatlanság – a kis halál

Egy másik kutatás eredménye az alvás, az artrózis és a depresszióra való hajlam kölcsönhatásaira derített fényt. A baltimore-i John Hopkins Egyetem Maryland, USA eset-kontroll vizsgálatában résztvevő személyt 72 százalékuk nő négy csoportra osztották: az egyikhez tartoztak azok a páciensek, akik alvászavarral és artrózissal is küzdöttek, a másikhoz azok, akiknek csak ízületi porckopásuk volt, de alvászavaruk nem, a alvási zavar fáj az ízületeket csoportba kontrollcsoport tartoztak azok, akiknek ízületeik egészségesek, de alvászavaraik vannak, a negyedik csoport szintén kontrollcsoport tagjai pedig sem ízületi, sem alvásproblémáktól nem szenvedtek.

ízületi gyulladás a térdízület 2-3 fokán

Az alvászavarok különösen nagy mértékű fájdalommal szembeni érzékenységgel jártak együtt, azaz a fájdalmat a beteg nehezebben élte meg, nagyobb szenvedést okozott a számára. A tanulmányt vezető Claudia M. Az alvás, a központi szenzibilizáció és a fájdalom megélése közötti bonyolult kapcsolat megismeréséből fontos klinikai következtetések vonhatók le a krónikus fájdalommal például térdízületi artrózissal küzdő páciensek kezelésének vonatkozásában.

alvási zavar fáj az ízületeket térdrándulások kezelése

Ők ugyanis sokkal inkább úgy látják, hogy az ok-okozati összefüggés fordított irányban lehet igaz: azaz a fájdalmas térdízületi porckopás miatt a betegek nagyobb valószínűséggel küzdenek alvászavarokkal és magasabb a fájdalommal szembeni érzékenységük.

A kutatók artrózissal diagnosztizált páciens adatait vették fel, arról, hogy küzdenek-e alvászavarokkal, az artrózis mennyiben korlátozza szabad mozgásukat, mennyire nehezen élik meg a fájdalmat, illetve, hogy vannak-e depresszív tüneteik. Egy évvel később közülük személynek feltették ugyanezeket a kérdéseket.

emberi kötőszöveti kezelés az ízületek gyakran fáj, hogy mit kell tenni

A válaszokból arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál a pácienseknél, akik súlyos fájdalmakra panaszkodtak és emellett térdízületi nem-gyógyszeres kezelés is aludtak, a két adatgyűjtés között eltelt egy év alatt csak a depresszió tünetei rosszabbodtak.

Az alvászavarok azonban nem voltak tartósan befolyással a fájdalom intenzitására. Szoros összefüggést állapítottak meg az alvás minősége és a depresszió között, de nem az alvásminőség és a fájdalom megélése között.

Sürgető feladat annak kiderítése, hogy pontosan hogyan áll egymással kapcsolatban az artrózis, a fájdalommal szembeni alvási zavar fáj az ízületeket, az alvásminőség és a alvási zavar fáj az ízületeket.

A reumatoid artritis tünetei

Addig is nagyon fontos, hogy a páciensek pontosan megfigyeljék magukon, hogy fennállnak-e a fent említett összefüggések. Minden esetben javítja az alvási higiéniát, ha tudatosan elkerülik az alvást megzavaró tényezőket, rossz szokásokat. Patricia A.

alvási zavar fáj az ízületeket

Parmelee a következőket tanácsolja: A napközbeni fizikai aktivitás hozzájárul a jó éjszakai alváshoz, csökkenti a depresszióra való hajlamot. Az esti órákban ne fogyasszon se koffeintartalmú italokat, se alkoholt!

Ne használja a számítógépet, tabletet, okostelefont, mielőtt aludni megy.

A menopauza után fokozottan figyeljen a tünetekre!

A képernyő nézése kék fény éberen tart és megakadályozza, hogy az elalváshoz szükséges nyugodt állapotba kerüljünk. Ha éjszaka fájdalmak gyötrik, alkalmazhat melegítő párnát.

holdfájás ízületi kezelés boka ízületi fájdalom orvos

További tippek a jobb alváshigiéniához Kerülje alvási zavar fáj az ízületeket előtt a kiadós és nehezen emészthető ételek fogyasztását! A természetes nappali fény elengedhetetlenül szükséges a hormonális szabályozás alatt álló alvás-ébrenlét ritmus normális fenntartásához.

A reumás ízületi gyulladás RA autoimmun betegség,ami, ha a családban előfordult, az öröklődés miatt nagyobb rá az esély.

A napsugárzás intenzitása még sűrű felhőzöttség mellett is nagyobb, mint az elektromos fényé. A természetes nappali fénnyel való közvetlen kontaktus ezért nagyon fontos.

alvási zavar fáj az ízületeket

Lehetőleg mindig ugyanabban a megszokott időpontban menjen aludni. Próbálja meg a hét folyamán a rendszeres alvás-ébrenlét ritmust megtartani. A jó alvási higiénia az első lépés a jobb és pihentető alvás felé, továbbá a jó minőségű és megfelelő mennyiségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a fájdalommal szembeni érzékenység alacsonyabb legyen, a fájdalom megélése ne legyen nagyon gyötrő és hogy csökkenjen a depresszióra való hajlam.