A combízület fáj a futás után. Kapcsolódó kérdések:


1. Asszimmetrikus mozgásminta

Szöveg: Dr. A combízület fáj a futás után Gyula Frissítve: Nagyon sok futó szenved a lábszár fájdalmától. Van akinek hosszabb táv lefutása után jelentkezik a feszülő érzés, míg mások futás közben vagy után panaszkodnak.

Mikor és mennyire kell a combízület fáj a futás után kell vennünk testünk jelzéseit? Dr Szikora Gyula ortopéd-traumatológus főorvossal, a Róbert Rendelőintézet és Róbert Károly Magánkórház láb és a térd betegségeinek specialistájával sorozatunk harmadik részében a lábszár fájdalmainak okait és megelőzésének lehetőségeit vesszük számba.

A futás időnkénti velejárója a lábszárizmok fájdalma, ám ennek mértéke  nagyon változó lehet. A jelentős mértékű fájdalmat egyértelműen gyulladás okozza, ami nemcsak a futás mennyiségétől, a túlterhelésből adódhat. A lábszár fájdalma tehát nem kizárólag a nagy megterhelés és a kevés pihenés következménye, hanem szorosabb összefüggést mutat a lábstatikával. A láb boltozatának eltérése, a sarok helytelen állása áll legtöbbször a gyulladás kialakulásának hátterében.

6. Helyes légzéstechnika futás közben

A  lapos lápboltozat ugyanis egy fokozottabb feszülést okoz a lábszárizmokban, ami miatt azok nem tudnak a combízület fáj a futás után ellazulni, kellően pihent állapotba kerülni, így hamarabb kifáradnak. Mivel sokkal fáradékonyabbá válik a láb, a teljesítmény is csökken, illetve tartósan kialakulhat egy gyulladás. Hogyan kell elképzelni az izmok gyulladását?

a combízület fáj a futás után hogyan lehet megfázni és ízületeket kezelni

A lábszár duzzanata, feszessége, merevsége jellemző. Ha ultrahanggal megvizsgáljuk a lábszárizmot, akkor ödéma, vizenyő látható az izmok között.

Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?

A gyulladás legklasszikusabb tünete a nem múló fájdalom. Ebben az esetben is igaz, hogy ha néhány napos pihentetés után sem enyhülnek a tünetek, az már komolyabb gondot jelez, ami orvosért kiált. Ha ezt a problémát a láb statikai eltérése okozza, a gyulladás megszüntével még nem múlik el a probléma végérvényesen.

Addig nem szabad újra terhelni a végtagot, amíg a lábstatika nem rendeződik. Egy ilyen irányú vizsgálat kiderítheti, hogy milyen típusú talpbetét szükséges. Egy biztos: meg kell tanulnia minden futónak, hogy meddig terhelhető a lába.

Akik fokozatosan építik fel az edzésüket, azoknál ritkábban fordul elő ilyen gond.

a combízület fáj a futás után

Aki ma egy kilométert és pár nap múlva már kilométert akar futni, annak számítani kell arra, hogy fájdalommal jelzi a teste ezt a meggondolatlanságot. Nem győzöm elégszer hangsúlyozni a bemelegítés és a nyújtás fontosságát. Ezzel a két dologgal nagyon sok baj megelőzhető hosszú távon. Ezt is a túlterhelés okozhatja?

A lábszár csontjain rengeteg olyan izom tapad és főleg ered, amelyek  a boka ízületet illetve a láb ízületeit mozgatják. Emiatt túlterheléskor az eredési pontoknál és a lábszárizomzat tapadási pontjainál feszülés alakul ki, ami fájdalommal jár.

milyen kenőcs kenje a nyakat nyaki osteochondrozzal a kéz ízületének fájdalma

A futóknál gyakran panaszos a sípcsont éle, ahol a nagy lábszázizmok erednek és futnak végig. Ezeknek a gyulladása csonthártyagyulladást tud okozni magán a sípcsonton.

Hogy jelentkezik a térdfájdalom ?

Ezt okozhatja abszolút túlterhelésvalamilyen nagyon extrém teljesítmény. De kiválthatja a combízület fáj a futás után lábszárizmok feszülését már egy relatív túlterhelés is, amit a láb már említett statikai hibája okozhat, s aminek következménye lehet a csontos eredési pontnál kialakuló gyulladás. Ezt a sípcsont elülső oldalán jelentkező fájdalom jelzi egyértelműen. Ezt is olvasd el!

Szalagok, ízületek, inak sérülései Milyen mértékű ez a fájdalom? Mikor kell gyulladásra gondolni? A csonthártyagyuladásra az a jellemző, hogy az állapot fokozatosan romlik.

Amikor enyhén fájni kezd ez a terület, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy egy kicsit elfáradt a lábunk, mert sokat edzettünk.

Kis fájdalommal csípőízület hasi fájdalma másnap és harmadnap is elmegyünk futni, miközben a meglévő gyulladás egyre jobban súlyosbítja önmagát. Ez elérheti a járásképtelenséget is?

Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások.

Ritkán, de ez is lehet a következménye. Praxisom során találkoztam néhány ilyen esettel is, fiatal sportolók voltak, akik nagyon sokat futottak. A láb statikai hibái korrigálhatóak!

Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól?

A futók első dolga az lenne futócipő vásárlás előtt, hogy ortopéd orvossal megnézesség lábuk statikai helyzetét. A futócipők szerkezetét ismerhetik a sportboltan dolgozó eladók, a láb anatómiai felépítéséhez azonban az ortopéd orvos ért, ő tudja, hogy mire lehet szüksége egy rendellenes lábnak.

A pihenés és a gyulladáscsökkentők mellett mi segíthet még?

artrózis kezelése krioterápiával a kötések és a térdízületi meniszkusz törése

Gyulladáscsökkentő és izomlazító kombináció együtt eredményes. A gyógyító krémek mellett fizioterápiás kezelések,  masszázs, nyújtó torna is szóba jöhetnek még.

2. Beeső térd, gyenge csípő

Ha időben elkezdődik a kezelés, egy-két hét alatt meggyógyulhat ez a betegség. Mikor lehet elkezdeni ismét futni? A gyógyulást követően el lehet kezdeni az edzést, de csak óvatosan és a fokozatosság elvét figyelembe véve.

a combízület fáj a futás után mi kezeli a térdízületeket

Komoly gondot okozhat a későbbiekben, ha a felépülés után minden visszaszoktatás nélkül éri a lábat a terhelés, a futó ugyanott folytatja, ahol abbahagyta. Az első időben rövidebb távokat és jóval kisebb intenzitással érdemes futni, majd lépésről-lépésre haladni a terhelés emelésében. Néhány hét után  lassan vissza lehet térni a megszokott edzéshez.

a combízület fáj a futás után

Megelőzhető a csonthártyagyulladás?