A térd ízületei fájnak futás közben, Térdfájdalom okai és kezelése
Hozzászólás Szerző: Zenador » szomb. Szegeden, a Sárga melletti töltésen, döngölt agyagos talajon.
Miért fájhat a lábszárad, ha futsz?
Kondival bírtam, úgy éreztem, hogy még többet is bírnék futni, de a térdeim sajnos az utolsó néhány kilométeren már enyhén fájtak, ezért a tempóból is visszavettem.
Mindkét térdem külső oldala, ahol van egy kiugró csont, ott fájt. A fél maraton előtt úgy melegítettem be, hogy lassú kocogással közelítettem úszás könyökízület artrózisával a töltést kb.
Miután felértem a töltésre nem kezdtem el egyből futni, hanem bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat, lábkörzéseket, bokakörzéseket végeztem.
Térdfájdalom okai és kezelése
A talpamat bemérték az elszíneződő panellel. Azt mondták, hogy enyhén befelé dől a lábam. A térd ízületei fájnak futás közben félmaraton teljesítése előtt összességében legalább kilométert futottam az új cipőben, hogy bejáratódjon hosszabb távon is.
Szöveg: Dr. Szikora Gyula Frissítve: Nagyon sok futó szenved a lábszár fájdalmától.
Szerintetek jó futócipőt adhattak? Kevés lehetett a bejáratás a félmaraton előtt?
- A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük
- Dobos Márta, ortopédus Alig van felnőtt ember, aki ne tapasztalta volna már a térdfájdalom érzését.
- A lábízület periarthritis kezelése
- Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? | Futásról Nőknek
- 5 ok, ami miatt fájhat a térdünk
Miután lefutottam a félmaratont, 1 hétig nem is futottam, kíméltem a térdeimet. A múlt héten újra kezdtem a futást.
Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]
Újra elkezdtem a futást, de 3 kilométer után éreztem a térdeim oldalsó külső részén a fájdalmat. Nem ropog, nem akad, olyan érzés, mintha oldalt valamelyik szalag?
Szerintetek mi lehet a probléma? Menjek el orvoshoz?
4 ok, amitől bizony fájhat a térded futás után
Mivel kezeljem? A biciklizés közben nincsenek fájdalmaim.
A biciklizés és a térdfájdalmaim között lehet kapcsolat? A neten utánanéztem a futás előtti bemelegítésnek, de ahány oldal, annyiféleképpen mutatják be a bemelegítést.
Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra! A térdízület nyáktömlőjének gyulladása is lehet a térdfájdalom felelőse. A bursák - azaz nyáktömlők - a csontos kiemelkedéseket fedik, hogy párnázzak azokat. A bursa gyulladásakor a tömlő többletfolyadékkal telik meg. A gyulladás kialakulhat kisebb traumák összegződéseként, vagy egy sérülés miatt is.
Mi az igazság? Konkrét gyakorlatokat írjatok, vagy küldjetek linket! A félmaratont a töltésen döngölt agyagos talajon futottam le, de sokszor nincs időm kimenni a töltésig, így közelben, az aszfalton futok rövidebb távokat.
A fájdalmat okozhatják, hogy néha váltok aszfalt és a töltés között? Sajnos van egy másik problémám is, 10 kilométer lefutása után általában előjönnek a talpamon a vízhólyagok. Elsősorban a talpam elülső, belső részén és a sarkaimnál.
A félmaraton alatt ki is szakadt a sarkamnál a vízhólyag, ami elég nehezen gyógyult. Hogyan kell megakadályozni a vízhólyagok kialakulását?
Ha már kialakult, akkor mit ajánltok, amivel gyorsan be tud gyógyulni? Előre is köszönöm szépen a válaszokat!