Testépítő fájdalom a vállízületekben
A vállfájdalom leggyakoribb okai:
Ananda Pedig különösen a klasszikus rúddal való edzés a lehető legkárosabb dolog, ami a vállunkkal történhet. Nem hiába fájlalja minden egyes testépítő a vállízületeit.
Sajnos a vállfájdalmak és az erőedző módszerek, úgy tűnik, együtt járnak, mint a sonka meg a testépítő fájdalom a vállízületekben. De szerencsére ez nem igaz!
A sérülés forrása: a rotátor köpeny A rotátor köpeny nem egy izom. Ez egy izomcsoport, ami stabilizálja a felkarcsontot a vállban.
Ahogy a neve is sugallja, a rotátorköpeny felelős a felkar előre és hátrafelé fordításáért.
Ez egy nagyon komplex és sérülékeny izomcsoport, ami közel sem képes olyan gyorsan fejlődni, mint a körülötte lévő nagy és erős vállizmok. Ez az izomcsoport nem képes alkalmazkodni az olyan természetellenes mozgásformához, mint a fekvenyomás vagy a katonai nyomás rúddal. Ezért előbb utóbb a nagy terhelés hatására az begyullad és hetekig hónapokig fájhat.
A vállfájdalom okai, típusai és a vállfájás kezelési lehőségei - Vállcentrum
Mivel a testépítő nem változtat a gyakorlatán ez a fajta fájdalom az élete részévé válik és megtanul vele együtt élni. A váll természetes és testépítő fájdalom a vállízületekben mozgásai Sok testépítő abban a hitben él, hogy a vállfájdalommal együtt kell testépítő fájdalom a vállízületekben. Ez nem igaz.
Akár hiszed, akár nem, megvan a módja annak, hogy tömör erős, de funkcionális deltaizmaid legyenek anélkül, hogy közben a váll megsérülne. Hiszen azért edzünk, hogy erősek legyünk, hogy meg tudjuk védeni a barátnőnket, hogy élvezzük az erő előnyeit.
A sérülés forrása: a rotátor köpeny
Nem pedig azért, hogy még csak fel sem tudjuk emelni fájdalom nélkül a karunkat. Miért okoznak fájdalmat a testépítők által használt válledzések?
NÉMETH ISTVÁN - TESTÉPÍTÉS KAMUK NÉLKÜL (teljes film)
Sokan azzal nyugtatják magukat, hogy ez a nehéz súlyok miatt van. A valódi oknak azonban semmi köze a gyakorlatok közben használt súlyokhoz.
Az emberi test hatalmas erőt képes felépíteni ízületi problémák nélkül is, sőt az emberi test ösztönösen erős akar lenni!
A leggyakoribb vállsérülés az ütközéses szindróma By: IQfitnesz. A vállizület az egyik legmozgékonyabb, ugyanakkor talán pont ezért a legsérülékenyebb izületünk. Szinte az összes felsőtest gyakorlatban részt vesz, vagy mozgatóként, vagy stabilizátorként. De egy biztos, ha súlyt fogunk a kezünkbe, akkor a vállunk terhelést kap.
A valódi ok a gyakorlatok kivitelezésében keresendő. Ugyanis a fekvenyomás, a katonai nyomás rúddal, nyomás nyak mögül és az ezeket utánzó gépek stb, mind természetellenesek a testünk biomechanikai működése szempontjából. Mert mindegyiknél kifelé néző könyökkel dolgozunk.
A legkönnyebben ez úgy érthető meg, ha megvizsgáljuk az emberek ösztönös mozgását. Keressünk hétköznapi mozdulatokat, amik hasonlítanak a vállból nyomáshoz. Ezeket is mind előrenéző könyökkel hajtjuk végre.
Mert így a stabil, így az erős, így a természetes!
Vállsérülések
A megoldás: calisthenic A calisthenic egyik vállgyakorlata a kézenállva nyomás. A kézenállásban végzett fekvőtámasz közben a test ösztönösen a vállak számára legegészségesebb helyzetet veszi fel. A könyökök mindig a felsőtest mellett maradnak, a mellizmokkal szemben.
- Vállsérülések - berekviraga.hur Webmagazin
- Ízületi gyulladás fájdalma, valamint ízületek és izmok gyulladása
- Alternatív válledzés - Testépítés
- Még inkább igaz ez idősebb korban, edzetlenül végzett terhelés, vagy túlterhelés kapcsán.
- Hogyan gyógyítja a lábak borjak lábainak ízületeit
- Fájdalom a vállízületben az egyenetlen rudak miatt
- Ízületi fájdalom és kellemetlenség
- Vállfájós vagy? Így nyomj fekve!
Ha kifelé tolod őket, az elég furcsa érzés, és szinte lehetetlenné teszi az egyensúlyozást, a tested előre bukik. A másik nagy előnye: a fejed megakadályozza, hogy a talaj a válladdal egy szintbe kerüljön, ami szintén nagyon természetessé teszi ezt a gyakorlatot. Még a profi kézenállók - akik meg tudják érinteni testépítő fájdalom a vállízületekben állukkal a talajt - sem képesek olyan mélyre ereszkedni, hogy a rotátorköpeny izmai mechanikailag hátrányos helyzetbe kerüljenek.
A laposan fekvő tenyér helyzete is biztonságosabb a rúd fogásánál, mivel a lapos felület miatt a terhelés jóval egyenletesebben oszlik testépítő fájdalom a vállízületekben, így az alkarok is harmonikusan tudnak erősödni.